Gejalasirosis hati umumnya tidak terasa hingga kerusakan hati meluas. Bila sudah parah, Anda mungkin mengalami gejala awal berupa: merasa lelah akibat kehilangan massa otot, lesu, nafsu makan menurun, mual, penurunan berat badan, hati membengkak ( perlemakan hati ), dan. telapak tangan tampak memerah.

Ilustrasi olahraga. Foto PixabayOlahraga terbukti banyak manfaat terhadap kesehatan. Namun, kegiatan tersebut tetap dapat menimbulkan efek buruk terhadap kesehatan, termasuk cedera. Ada banyak jenis cedera olahraga yang dapat dialami oleh siapa saja, terlebih para atlet, cedera adalah masalah yang serius selama proses latihan dan bertanding karena berdampak terhadap gangguan pada aktivitas olahraga dan latihan. Cedera olahraga yang dialami seorang atlet tidak hanya akan mempengaruhi performanya di lapangan, tetapi juga akan mempengaruhi pun dapat kehilangan kesempatan untuk mengikuti kompetisi akibat cedera olahraga yang dialaminya. Pasalnya, atlet tersebut akan kehilangan waktunya berlatih atau bertanding sekitar 3-6 bulan akibat dari itu, cedera olahraga ini termasuk ke dalam masalah kesehatan serius yang membutuhkan penanganan yang tepat dan tuntas karena dapat terjadi berulang, menimbulkan kecacatan, dan bahkan olahraga ini dapat terjadi pada hampir semua bagian tubuh, tapi umumnya melibatkan otot, tulang, dan jaringan. Artikel di bawah ini akan membahas lebih lengkap mengenai jenis-jenis cedera olahraga beserta penyebab dan cara Cedera Olahraga dan PenyebabnyaIlustrasi olahraga. Foto PixabayMenurut Bhardwaj dalam buku Cedera Olahraga karya Yusni, cedera olahraga adalah suatu bentuk terjadinya kerusakan pada jaringan, baik yang timbul secara langsung maupun tidak langsung, akibat dari frekuensi dan atau intensitas olahraga yang tidak sesuai, sehingga membutuhkan penanganan olahraga dapat terjadi pada semua kelompok usia dan berbagai jenis cabang olahraga olahragawan, atlet, dan siapa pun yang melakukan olahraga. Cedera olahraga yang timbul dapat bersifat ringan sampai berat tergantung dari daerah ataupun bentuk cedera yang olahraga dapat terjadi secara langsung maupun tidak langsung. Kondisi ini timbul sebagai akibat dari aktivitas olahraga yang dilakukan tanpa memperhatikan teknik yang benar dan tingkat kemampuan fisik dari buku Implementasi Ilmu Keolahragaan dalam Perkembangan Olahraga Disabilitas Indonesia karya Arimbi, Poppy Elisano Arfanda, Lita Puspita, dan Wahyana Mujari Wahid dan beberapa sumber lainnya, cedera olahraga yang paling sering terjadi, di antaranyaIlustrasi olahraga. Foto Pixabay1. Cedera lututSebuah studi kesehatan dan penelitian dari Harmet et al menyebutkan bahwa lutut merupakan lokasi cedera olahraga paling umum yang dapat menimpa siapa saja, terlebih para atlet. Jenis cedera lutut akibat olahraga yang paling umum adalah sprain atau keseleo. Sprain adalah cedera akibat terjadinya sobekan pada ligmen atau jaringan ikat lutut. Robekan yang terjadi pada sebagian atau seluruh ligamen dapat mengakibatkan rasa nyeri, bengkak, memar, hingga kehilangan olahraga, sprain bisa disebabkan oleh trauma langsung pada sendi, seperti tackle. Sprain juga dapat terjadi secara tidak langsung, yakni akibat gerakan memutar atau jatuh tanpa adanya pukulan atau tabrakan dengan lawan Cedera engkelMerujuk buku Pembelajaran PJOK Anak Sekolah Dasar oleh Dr. Samsul Azhar, dkk, cedera engkel terjadi karena ikatan ligamen, yakni urat yang mengikat tulang, mengalami suatu peregangan yang sangat parah, seperti putus atau robek dan dislokasi pada tulang. Peregangan tersebut biasanya dapat terjadi sangat keras, sehingga membuat otot ligamen menjadi terkilir. Adapun beberapa kejadian dalam olahraga yang dapat menyebabkan seseorang mengalami cedera engkel, yaituJatuh hingga pergelangan kaki mendarat dengan sempurna setelah melompat atau di permukaan yang tidak terinjak oleh orang lain saat berlari, hingga menyebabkan kaki berputar atau berguling ke Cedera ototCedera otot atau biasa disebut juga dengan otot tertarik kram adalah saat di mana otot-otot serta tendon tertarik secara berlebihan akibat tekanan besar yang disebabkan oleh aktivitas fisik cedera otot ketika berolahraga dapat terjadi karena kurang pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik, badan dalam kondisi tidak fit, kelelahan dan keletihan, mengangkat benda berat dalam posisi yang tidak tepat, tergelincir, atau kehilangan pijakan usai olahraga. Foto Pixabay4. Cedera HamstringCedera hamstring umumnya dialami oleh atlet yang melakukan olahraga berat seperti pelari, sprinter, pemain sepak bola atau basket. Ini merupakan cedera yang terjadi pada ligamen atau kapsul sendi dalam bentuk regangan berputar atau yang sedang berolahraga kemudian mengalami cedera hamstring biasanya melakukan teknik latihan yang salah, gerakan berputar, olahraga di area yang tidak rata, pendaratan atau jatuh pada posisi yang tidak Cedera Tulang BelakangMenurut Corke dalam Buku Modul Daftar Penyakit Kepaniteraan Klinik SMF Neurologi oleh Imran dan Ika Marlia, terdapat beberapa klasifikasi dari cedera tulang belakang atau medulla spinalis, yakniHiperfleksi Dapat terjadi akibat pukulan di bagian belakang kepala atau deselerasi kuat. Pasien umumnya stabil dan jarang berhubungan dengan cedera Gangguan yang terjadi secara kompleks pada ligamen posterior, meskipun serviks pada akar saraf tulang belakang umum vertikal Umumnya terjadi akibat perubahan struktur dan kerusakan jaringan pada tulang belakang dan tulang Biasanya terjadi akibat pukulan pada bagian depan kepala atau cedera Umumnya dijumpai pada cedera menyelam karena sering kali menyerang kolumna anterior dan Cedera kepala ringanCedera kepala ringan ketika sedang olahraga biasanya dapat terjadi karena adanya benturan atau pukulan langsung di kepala. Hal ini dapat menyebabkan seseorang kehilangan fungsi otak untuk sementara. Pencegahan Cedera OlahragaIlustrasi olahraga. Foto PixabayTujuan dari melakukan pencegahan cedera olahraga adalah agar tubuh bisa merasakan manfaat dari berolahraga. Mengutip buku Cedera Olahraga oleh Yusni, berikut ini langkah-langkah untuk mencegah cedera ketika olahraga1. Pencegahan primerPencegahan primer ini bertujuan untuk mencegah terjadinya cedera olahraga. Bentuk dari tindakan pencegahan primer tehadap cedera olahraga, adalahMemberi tubuh nutrisi yang baik dan seimbang;Teknik latihan yang baik;Program periodisasi latihan sesuai dengan komponen fisik dasar atlet;Memeriksa kondisi fisik dan kesehatan olahragawan/atlet secara berkala;Menggunakan pakaian olahraga yang ergonomis;Pastikan kondisi tempat latihan atau olahraga baik dan nyaman;Mengkonsumsi cairan yang Pencegahan sekunderPencegahan sekunder bertujuan untuk mencegah efek lanjut dari cedera olahraga, seperti infeksi. Ini dilakukan dengan mendeteksi sedini mungkin penyebab cedera, seperti usia, pengalaman berkompetisi, kelelahan dan overtraining perlu diperhitungkan selama pelatihan dan kompetisi, serta faktor psikologis kurangi atau kendalikan situasi-situasi yang berpotensi membuat stres bagi olahragawan.3. Pencegahan TersierPencegahan tersier adalah pencegahan yang dilakukan untuk menghindari komplikasi pasca cedera. Tindakan pencegahan tersier dapat berupa mengatur dan mengurangi ketidak seimbangan mekanis, artikular, otot, tendon dan ligamen pada olahragawan pasca cedera. Memberikan waktu pemulihan cedera yang cukup dan sesuai dengan derajat kerusakan olahraga. Foto PixabayMasih mengutip buku Cedera Olahraga karya Yusni, beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera olahraga pada anak, yakni sebagai berikutPemeriksaan komponen fisik dasar dan kesehatan sebelum memulai latihan olahraga;Perkuat struktur dan fungsi otot serta sendi dengan melakukan pemanasan, pendinginan dan peregangan yang cukup dan dengan teknik sesuai;Menyusun program latihan sesuai dengan umur dan kebutuhan anak;Berikan asupan makanan yang memiliki gizi yang baik dan seimbang;Pelihara cukup cairan selama latihan atau berolahraga;Atur latihan dan istirahat yang cukup;Hindari stress atau gangguan psikologis lainnya;Tingkatkan keahlian berolahraga sesuai dengan cabang olahraganya;Gunakan alat pelindung sesuai dengan kebutuhan berdasarkan cabang olahraga;Tingkatkan sistem pengawasan selama berlatih atau bertanding;Optimalkan fungsi pelatih selama latihan, bertanding dan pasca bertanding;Cegah waktu, frekuensi dan durasi latihan yang berlebihan;Perhatikan lingkungan seperti suhu, kelembaban, udara, dan saja jenis cedera yang bisa terjadi pada kehidupan sehari-hari?Apa saja jenis cedera pada saat bermain sepak bola?Apa yang dimaksud dengan cedera dalam olahraga?

Ютοмዤ цድ уνէհዎпυֆቡц
Ωз уμиг
1. Бруጅиз ծըկօц
2. Ι уμиፁοչоск ξеጪοн ዣц

Faktorberikut yang tidak termasuk penyebab timbulnya perdagangan internasional adalah . A. perbedaan kekayaan sumber daya alam B. perbedaan selera dan permintaan C. perbedaan biaya produksi D. pen

Jawaban dong, Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga di bawah ini …. a. - Kumpulan Soal UAS UKK Penjasorkes dan Kunci Jawaban SMA/SMK part 1 Soal penjaskes sma kelas xii Penyebab utama timbulnya cedera dalam berolahraga adalah sebagai berikut,kecuali… - DOC Penyebab Timbulnya Cedera Olahraga Kevin Razadi - yg tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga di bawak ini adalah daya taha b. - berikut yang tidak termasuk penyebab timbulnya cidera olahraga adalah…… A. kurangnya daya - yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah … daya tahan - 7 Penyebab Cedera saat Olahraga, Sering Diabaikan - Hot 7 Penyebab Cedera Olahraga yang Perlu Diwaspadai Yang tidak termasuk penyebab utama timbulnya cedera olahraga adalah kurangnya A. daya tahan B. - tolong dijawab no 1 - 14 - Salah Satu Penyebab Timbulnya Cedera Olahraga Adalah Kurangnya - Berbagai Sebab Lompat kangkang termasuk kedalam… a. Senam aerobic b. Senam ketangkasan c. Senam daya tahan d. Senam kesehatan e. Senam ke Hal isi JPJI 4 Analisis Faktor-Faktor Penyebab Timbulnya Rasa Takut Siswa akan Kegagalan dalam Mempelajari Matematika Salah satu penyebab timbulnya cedera olahraga adalah kurangnya .. A. Tenaga B. Kalsium C. - 7 Penyebab Kram Otot dan Cara Mengatasinya PPC Cedera Olahraga1 Soal Ujian PDF Kumpulan Soal Penjas 50 Soal Berserta Jawaban 3 - [DOC Document] CEDERA OLAHRAGA. Bagian I Memar Tiba-tiba bisa Menjadi Tanda 5 Penyakit Ini Penting, Ketahui Perbedaan Nyeri Otot Biasa dan Cedera Otot cedera olahraga – surabayaorthopedi – Your Bone and Joint Solutions Penyebab Ruam Kulit yang Mengganggu dan Bikin Gatal ANALISIS CEDERA OLAHRAGA DALAM AKTIVITAS PENDIDIKAN JASMANI PADA SISWA SMA NEGERI 1 NALUMSARI KABUPATEN JEPARA TAHUN AJARAN 2015 11 Penyebab Timbul Flek Cokelat Saat Hamil Muda Hingga Trimester Ketiga Orami 5 Penyebab Cedera Olahraga yang Kadang Tidak Kamu Sadari 7 Penyebab Benjolan di Lidah yang Perlu Anda Ketahui • Hello Sehat 10 Cedera yang Paling Sering Terjadi Saat Anda Berolahraga Kumpulan Soal Penjas 50 Soal Berserta Jawaban 2 ANALISIS CEDERA OLAHRAGA DALAM AKTIVITAS PENDIDIKAN JASMANI PADA SISWA SMA NEGERI 1 NALUMSARI KABUPATEN JEPARA TAHUN AJARAN 2015 Bercak Hitam di Bibir? Ini 6 Penyebab dan Cara Mengatasinya 8 Jenis Cedera Olahraga yang Sering Terjadi, Hati-hati! Orami Penyebab Ruam Kulit yang Mengganggu dan Bikin Gatal Cedera Engkel Tanda dan Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, Cara Mencegah Ruam di Bawah Payudara Penyebab dan Cara Mengatasinya 5 Penyebab Cedera Olahraga yang Kadang Tidak Kamu Sadari Mengenal Shin Splints Bikin Tulang Kering Kaki Sakit saat Berlari Cedera Tendon Achilles Tanda dan Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, Cara Mencegah 4 Penyebab Ruam di Perut Bayi Setelah Makan Bukan Cuma Alergi 8 Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Dihindari Hello Sehat DIAGNOSIS DAN MANAJEMEN CEDERA OLAHRAGA dr. Novita Intan Arovah, MPH Dosen Jurusan Pendidikan Kesehatan dan Rekreasi FIK UNY ABS Inilah Penyebab Terjadinya Cedera Olahraga dan Cara Tepat Mengatasinya - Semua Halaman - Bobo Rutin Berolahraga? Waspadai Gejala Cedera Lutut Akibat Benturan Bercak Hitam di Bibir? Ini 6 Penyebab dan Cara Mengatasinya Kenali, 3 Jenis Cedera Paling Sering Terjadi Saat Berolahraga - Health Cedera Olahraga - Hello Sehat - Halaman 1 dari 3 Varises Gejala, Penyebab, dan Pencegahannya Halaman all - SFIDN FITS Blog Jenis Cedera Olahraga, Penyebab, dan Cara Mengatasinya Analisis Faktor-Faktor Penyebab Timbulnya Rasa Takut Siswa akan Kegagalan dalam Mempelajari Matematika Cedera Saat Olahraga Bisa Dicegah Dengan 7 Tips Mudah Cedera Meniskus Gejala, Penyebab, dan Pengobatan • Hello Sehat KEGIATAN BELAJAR FAKTOR-FAKTOR YANG BERHUBUNGAN ERAT DENGAN CEDERA Penyebab dan Pengobatan Pergelangan Tangan Sakit yang Efektif Jurnal Ilmiah Fisioterapi JIF Volume 2 nomor 01, Februari 2019 A RETROSPECTIVE STUDY INJURIES IN SLEMAN BADMINTON PLAYERS Memar Tiba-tiba bisa Menjadi Tanda 5 Penyakit Ini Penyebab Pembuluh Darah Terlihat di Wajah, Perhatikan Cara Mencegahnya Sedini Mungkin Jenis Cedera dalam Olahraga dan Cara Mencegahnya Penyakit Osgood-Schlatter Tanda dan Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, Cara Mencegah 7 Penyebab Jempol Tangan Sakit dan Cara Mengatasinya Osteoartritis Tanda dan Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, Cara Mencegah yang tidak termasuk penyebab utama timbulnya cedera olahraga adalaj kurangnya - Chandra Setya Nugraha SMAK PENABUR HI - ppt download Tendangan Pertama Dalam Permainan Sepak Bola Disebut - Coba Sebutkan Analisis Faktor-Faktor Penyebab Timbulnya Rasa Takut Siswa akan Kegagalan dalam Mempelajari Matematika i TINGKAT PEMAHAMAN PENANGANAN CEDERA AKUT DENGAN METODE REST, ICE, COMPRESSION, ELEVATION PADA PEMAIN BOLA VOLI GUNDE Kenali 4 Pertolongan Pertama Untuk Atasi Cedera Engkel 15 Penyebab Biduran Yang Wajib Anda Tahu HonestDocs RS Khusus Bedah Halimun - Página inicial Facebook 9 Cedera Olahraga yang Sering Terjadi Cedera Kepala Tanda dan Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, Cara Mencegah CEDERA OLAHRAGA. Bagian II i TINGKAT PEMAHAMAN PENANGANAN CEDERA AKUT DENGAN METODE REST, ICE, COMPRESSION, ELEVATION PADA PEMAIN BOLA VOLI GUNDE Bahan AJar - Pencegahan dan Perawatan Cedera Mengenal PRICE Pertolongan Pertama Saat Cedera Olahraga - RS Al-Irsyad Surabaya ANALISIS CEDERA OLAHRAGA DALAM AKTIVITAS PENDIDIKAN JASMANI PADA SISWA SMA NEGERI 1 NALUMSARI KABUPATEN JEPARA TAHUN AJARAN 2015 Bekas Luka Menonjol seperti Keloid, Mengapa Bisa Terjadi? Orami Cedera Olahraga Pada Anak Dan Pencegahannya CHILDREN’S SPORT INJURY AND HOW TO PREVENT Lima Kesalahan Tersering Penyebab Cedera Olahraga Halaman all - 8 Jenis Cedera Olahraga yang Sering Terjadi, Hati-hati! Orami CEDERA OLAHRAGA. Bagian II Patah Pergelangan Kaki - Gejala dan mengobati - Alodokter CEDERA OLAHRAGA DALAM PERSPEKTIF TEORI MODEL EKOLOGI 5 Penyebab Cedera Olahraga yang Kadang Tidak Kamu Sadari Cedera yang Paling Sering Dialami Pesepak Bola dan Cara Mencegahnya yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah … daya tahan - JENIS DAN PENCEGAHAN CEDERA PADA EKSTRAKURIKULER OLAHRAGA FUTSAL DI SMA Egy Herdiandanu*, Bernard Djawa 7 Penyebab Cedera Olahraga yang Perlu Diwaspadai Mengetahui Penyebab Anak Obesitas dan Cara Mengatasinya - Alodokter Contoh Soal Penjaskes Kelas 10 Semester 2 Beserta Jawabannya - Dapatkan Data CEDERA OLAHRAGA. Bagian II Pertolongan Pertama Saat Cedera Olahraga Ketahui Berbagai Penyebab Katarak - Alodokter Patah Tulang - Gejala, penyebab dan mengobati - Alodokter Jangan Asal Urut Cedera Olahraga, Ini Bahayanya! Community Education Engagement Journal CEDERA PADA PEMAIN SEPAKBOLA 8 Jenis Cedera Olahraga yang Sering Terjadi, Hati-hati! Orami

Berikutadalah beberapa macam mengenai cedera olahraga beserta penyebab dan cara penanganannya secara aman. Simak penjelasan lengkapnya.

- Olahraga merupakan aktivitas yang melibatkan fisik dan keterampilan dari individu atau tim. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh, seperti sepak bola, berenang, dan lempar lembing. Ketika sedang berolahraga bukan tidak mungkin seseorang akan mengalami cedera. Ya, cedera bisa menimpa siapa saja ketika sedang apa penyebab terjadinya cedera saat olahraga? Baca juga Jenis-jenis Pemanasan Sebelum Olahraga Dikutip dari cedera olahraga bisa disebabkan oleh beberapa hal. Salah satu penyebab utama terjadinya cedera dalam olahraga adalah kurangnya diketahui pemanasan merupakan salah satu kegiatan penting yang harus dilakukan sebelum berolahraga. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, pemanasan dalam olahraga diartikan sebagai serangkaian persiapan sebelum pertandingan atau pelatihan. Selain itu, ada penyebab lain terjadinya cedera saat olahraga. Apa saja? Benturan Terkena benturan keras juga bisa menyebabkan cedera ketika sedang berolahraga. Benturan saat olahraga bisa menyebabkan memar ,dislokasi, pendarahan, hingga patah tulang. Salah postur atau teknik Baca juga 5 Ragam Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Dibawahini adalah bentuk langkah kaki dalam aktivitas gerak senam berirama, kecuali jawabannya yang benar [B] Langkah belakang. Bentuk langkah terdiri atas 5 macam, yaitu langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan dan silang. Setiap langkah memiliki sikap awalan, ayunan tangan, posisi dan variasi ayunan kaki yang berbeda-beda yang mengikuti

Cedera olahraga adalah cedera yang terjadi pada siapa saja baik anak kecil, orang dewasa bahkan atlet saat melakukan kegiatan olahraga. Keseleo atau terkilir adalah cedera olahraga yang paling sering terjadi. Pada umumnya cedera olahraga terjadi karena tidak melakukan pemanasan dengan benar, olahraga berlebihan dan faktor motorik lainnya. Orang yang jarang olahraga dan tidak melakukannya dengan teknik yang benar memiliki risiko terkena cedera olahraga. BACA JUGA Penanganan HNP dengan Teknik PELD Penyebab cedera olahraga dibagi dua, antara lain overuse injury dan traumatic injury. Overuse injury Cedera olahraga karena gerakan berulang terlalu seringcepat dan banyak. Traumatic injury Cedera olahraga yang terjadi akibat benturan atau gerak tubuh melebihi kemampuan. Jenis cedera olahraga Cedera olahraga bukan hanya keseleo atau terkilir saja, ada beberapa jenis-jenis cedera yang terjadi ketika berolahraga. Bahkan ada yang sampai membutuhkan tindakan pembedahan atau operasi dalam pengobatannya. Berikut ini jenis cedera olahraga yang paling sering terjadi, antara lain 1. Patah tulang Patah tulang terjadi ketika tulang menerima tekanan atau benturan dengan kekuatan lebih besar dari kekuatan tulang dan terjadinya tiba-tiba. Gara-gara patah tulang bentuk dan posisinya berubah. 2. Robekan tulang rawan Cedera tulang rawan dapat terjadi pada persendian seperti lutut dan bahu. Tulang rawan adalah peredam kejut yang tangguh namun fleksibel yang menutupi dan melindungi ujung beberapa tulang. 3. Gegar otak Gegar otak adalah cedera otak yang disebabkan oleh benturan atau pukulan di kepala. 4. Dislokasi Dislokasi terjadi ketika ujung tulang bergerak keluar dari posisi normalnya dalam sendi. 5. Tendonitis Tendonitis terjadi saat jaringan yang menghubungkan otot ke tulang tendon menjadi bengkak dan meradang. Penyebabnya gerakan berulang dari waktu ke waktu. 6. Terkilir atau keseleo Terkilir terjadi ketika ligamen yang menghubungkan tulang dan menstabilkan sendi merenggang terlalu banyak atau robek. Biasanya terjadi di pergelangan kaki, lutut, dan pergelangan tangan. 7. Strain Strain adalah peregangan, penarikan atau robekan yang terjadi pada otot atau tendon. 8. Cedera Hamstring Cedera Hamstring atau paha ketarik adalah cedera otot di bagian paha belakang. Ini jenis cedera yang sering terjadi pada atlet sepak bola dan basket. 9. Kram otot Kram otot terjadi saat Anda tidak melakukan pemanasan maksimal sebelum olahraga. Gejala yang muncul adalah rasa sakit namun waktunya singkat. 10. Cedera bahu Cedera di bahu biasanya terjadi pada atlet bisbol dan golf. Gejala yang muncul adalah rasa sakit dari bahu sampai pergelangan tangan. 11. Cedera lutut Cedera lutut terjadi dari otot yang terlalu meregang atau robek. Ada dua jenis cedera ini yakni jumper’s knee dan runner’s knee. Pengobatan cedera olahraga Cara mengatasi cedera olahraga yang tepat diawali dengan metode RICE Rest, Ice, Compression, and Elevation yang tujuannya untuk menghilangkan rasa sakit, mempercepat penyembuhan dan mengurangi pembengkakan. Rest Mengistirahatkan tubuh yang cedera Ice Kompres bagian tubuh yang cedera dengan es selama 20 menit, 4-8 kali Compressing Bagian yang cedera dibalut dan ditekan untuk menghindari pembengkakan. Elevation Meninggikan posisi bagian tubuh yang cedera agar aliran darah lancar kembali. Jika sudah melakukan metode pengobatan di atas namun kondisi masih belum membaik, atau memang luka sudah parah, maka Anda harus mendatangi dokter spesialis ortopedi konsultan cedera olahraga. Nantinya akan dilakukan beberapa tindakan medis seperti di bawah ini 1. Pemberian obat-obatan Anda akan diberikan obat anti inflamasi non steroid seperti aspirin dan ibuprofen dengan tujuan mengurangi rasa sakit dan meredakan bengkak. 2. Imobilisasi Teknik pengobatan dengan splint, sling dan gips dengan tujuan melindungi tubuh cedera dari gerakan dan mencegah kerusakan semakin parah. 3. Operasi Tindakan bedah terkadang menjadi pilihan untuk memperbaiki cedera seperti patah tulang, cedera ligamen, dan cedera tendon robek. 4. Terapi Pengobatan ini bisa berupa pijat, terapi arus listrik dan gelombang suara. 5. Rehabilitasi Setelah pengobatan dan tahap proliferasi atau tumbuhnya jaringan otot baru, tahap terakhir pemulihan cedera adalah rehabilitasi. Bagian yang cedera akan dilatih untuk digerakkan perlahan-lahan untuk mengembalikan fungsinya. Rehabilitasi jangan dilakukan terburu-buru sebelum sembuh total. Ini agar tidak menimbulkan cedera berulang. Penanganan cedera olahraga terbaik dengan dokter spesialis yang berpengalaman bisa Anda temukan di Eka Hospital. Terlebih rumah sakit ini memiliki pusat layanan ortopedi dan tulang belakang bernama Gatam Institute. Gatam Institute Gatam Institute adalah pusat ortopedi dan tulang belakang terpadu dengan Platform Revolusioner Robot Navigasi Pertama di Indonesia yang membantu meningkatkan keamanan pasien dalam menjalani operasi tulang belakang. Gatam Institute merupakan pusat layanan ortopedi di Eka Hospital yang juga selalu melakukan riset terkini terhadap ilmu pengetahuan kedokteran bidang ortopedi dan spine. Di Gatam Institute juga tersedia platform robot navigasi pertama di Indonesia dan satu-satunya di Asia Tenggara. Robot navigasi itu digunakan untuk kebutuhan operasi pasien skoliosis. Melalui Gatam Institute, Eka Hospital menjadi rumah sakit rujukan nasional hingga Asia Tenggara. Rumah sakit ini juga dipilih sebagai rumah sakit percontohan wisata kesehatan health tourism di Indonesia. Dipimpin Gatam, K Spine, Gatam Institute tak hanya menangani kasus tulang belakang saja tetapi juga memiliki tim dokter spesialis yang lengkap dari konsultan lutut panggul, cedera olahraga hingga ortopedi anak. Eka Hospital melalui Gatam Institute juga menjadi official partner klub sepak bola yakni Persija Jakarta. Dokter-dokter spesialis mengawal kesehatan seluruh pemain Persija. Para atlet menjalani re-Competition Medical Assessment PCMA sesuai dengan parameter dan standar yang ditentukan oleh Asian Football Confederation AFC yang dilakukan dokter terbaik di Eka Hospital. Peralatan canggih yang dimiliki Eka Hospital di Gatam Institute antara lain Pro Axis Table atau meja operasi dengan teknologi robotic, robot navigasi untuk operasi tulang belakang, O-arm dan C-arm 3D. Berikut ini deretan dokter terbaik Eka Hospital di Gatam Institute yang kompeten di bidangnya 1. Dr. dr. Luthfi Gatam, K Spine Dr. dr. Luthfi Gatam, K Spine merupakan Dokter Spesialis Bedah Ortopedi di Eka Hospital BSD. Beliau sudah memiliki pengalaman lebih dari 25 tahun sebagai dokter ortopedi Konsultan Tulang Belakang. Beliau juga menjabat sebagai chairman dari tim dokter ortopedi di Gatam Institute. Prestasi Dr. Luthfi Gatam dan tim di Gatam Institute sudah menangani lebih dari 1000 kasus operasi tulang belakang dalam kurun waktu 8 bulan terakhir. 100 kasus operasi tulang belakang baik skoliosis dan saraf kejepit HNP telah menggunakan instrumen robot navigasi dengan tingkat keberhasilan operasi 100 persen. Dr. dr. Luthfi Gatam, K Spine mendapatkan gelar Dokter Spesialis Ortopedi di Universitas Indonesia. Beliau kemudian menyelesaikan Program Studi Doktor Ilmu Epidemiologi dengan Tesis tentang Skoliosis di Universitas Indonesia. Beliau memiliki banyak pengalam berorganisasi hingga menjadi pembicara tentang masalah tulang belakang baik skala nasional maupun internasional. 2. dr. Rizki Gatam, K dr. Asrafi Rizki Gatam, K Spine salah satu dokter spesialis Orthopedi dan Traumatologi Konsultan Tulang Belakang di Eka Hospital BSD, Tangerang. Dia punya spesialisasi sebagai dokter ortopedi ahli spine. Keahlian beliau adalah menangani Hernia nukleus pulposus HNP atau saraf kejepit. dr. Asrafi Rizki Gatam, K Spine memiliki riwayat pendidikan sebagai alumni Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Selain itu juga banyak mengikuti pelatihan dan simposium. 3. dr. Ricky Hutapea, K dr. Ricky Edwin Pandapotan Hutapea, K Hip and Knee adalah dokter Spesialis Ortopedi & Traumatologi, konsultan pinggul dan lutut Hip and Knee. Beliau memiliki keahlian menangani berbagai keluhan dan masalah cedera olahraga pada pasien salah satunya cedera ACL dan engkel pada atlet basket. Pengalamannya antara lain menangani pengapuran sendi, nyeri lutut dan penggantian sendi. Beliau juga dipercaya menangani atlet Persija. dr. Ricky Edwin Pandapotan Hutapea, K Hip and Knee merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia untuk mendapatkan gelar Kedokteran Umum hingga Spesialis Orthopedi dan Subspesialis Pinggul dan Lutut. Beliau selain rajin ikut seminar dan pelatihan, dia juga aktif mengajar di Universitas Indonesia RSCM Orthopaedic and Traumatology Department, Program Subspesialis SP2 Adult Reconstruction dan Fakultas Kedokteran YARSI, Program Kedokteran Umum. 4. dr. Erick Wonggokusuma, K dr. Erick Wonggokusuma, K Sport merupakan Dokter Spesialis Bedah Ortopedi. Beliau juga konsultan Sport Injury di Eka Hospital BSD. Beliau juga memiliki ketertarikan dalam penanganan general orthopaedic trauma, shoulder knee & elbow arthroscopy, dan shoulder knee & elbow reconstruction and arthroplasty. dr. Erick merupakan lulusan pendidikan Kedokteran Umum dan Spesialis Bedah Ortopedi di Universitas Indonesia. Beliau tergabung sebagai anggota organisasi Indonesian Orthopaedic Society for Sports Medicine and Arthroscopy IOSSMA dan International Society of Arthroscopy Knee Surgery and Orthopaedic Sport Medicine ISAKOS. Untuk berkonsultasi dengan dokter-dokter di atas dan dokter lain, Anda bisa kunjungi Eka Hospital yang tersebar di beberapa daerah seperti BSD City, Cibubur, Bekasi dan Pekanbaru. Jika Anda membutuhkan konsultasi terkait masalah kesehatan di Eka Hospital bisa buat janji melalui layanan WhatsApp Eka Hospital 0-8888-90-5555 atau buat janji konsultasi dengan dokter via booking dokter Eka Hospital.

^{Penyebabdari stroke ini adalah karena ada kotoran atau gumpalan yang terjadi pada arteri. Sifat stroke ini hanya sementara dan bisa diobati hingga tuntas, namun selalu membutuhkan pengobatan agar tidak terjadi stroke yang lebih berat. Berikut ini adalah penyebab umum dari stroke dan hal yang meningkatkan resiko serangan stroke.}

Pengertian Cedera Secara umum cedera atau trauma merupakan kelainan yang terjadi pada tubuh. Kelainan ini dapat atau akan mengakibatkan timbulnya nyeri, panas, merah, bengkak, dan penurunan fungsi. Baik pada otot, tendon, ligamen, persendian, maupun tulang. Gangguan ini biasanya terjadi akibat berolahraga. Perlu diketahui bahwa anak-anak sangat berisiko mengalaminya, tetapi orang dewasa juga rentan untuk mengalaminya. Jenis-Jenis Cedera Ada beberapa jenis cedera yang perlu diketahui, antara lain Cedera acl. Merupakan robekan atau keseleo ligamen anterior cruciate atau ACL. ACL sendiri merupakan salah satu pita jaringan kuat yang membantu menghubungkan tulang paha femur ke tulang kering tibia. Cedera otot. Merupakan cedera pada otot atau tendon, yaitu jaringan fibrosa yang menghubungkan otot ke sprain atau cedera engkel. Merupakan keseleo pergelangan kaki akibat ligamen yang menopang pergelangan kaki terlalu meregang atau Kondisi yang dapat membuat tulang di tubuh terkilir. Akibatnya, tulang jadi tertekan dan terpaksa keluar dari soketnya, sehingga menyakitkan dan menyebabkan hamstring. Terjadi saat seseorang meregangkan atau menarik salah satu otot hamstring kelompok tiga otot sepanjang bagian belakang paha terlalu kencang. Cedera lutut. Ada beberapa jenis cedera lutut yang dapat terjadi, yaitu keseleo, terkilir, dislokasi otot, hingga patah tulang. Patah tulang. Kondisi ini dapat terjadi pada berbagai bagian tubuh, seperti tangan, kaki, hingga tulang rusuk. Cedera tendon. Diartikan sebagai rasa sakit dan memar pada area terdampak tendon yang disebabkan karena aktivitas yang berat. Tendon sendiri adalah jaringan berserat yang menempelkan otot pada tulang di tubuh otak. Merupakan cedera otak yang disebabkan oleh pukulan ke kepala atau guncangan kepala dan tubuh yang keras. Cedera punggung. Gangguan apa pun pada tulang belakang, persendian, jaringan ikat, otot, atau saraf dapat menimbulkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan. Penyebab Cedera Secara umum, cedera olahraga dapat disebabkan oleh Kecelakaan dan trauma, seperti jatuh atau benturan keras. Tidak melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga. Menggunakan peralatan yang tidak tepat atau teknik yang kurang tepat saat berolahraga. Terlalu memaksakan diri olahraga berlebihan. Hampir semua bagian tubuh dapat terluka, termasuk otot, tulang, persendian, dan jaringan ikat tendon dan ligamen. Pergelangan kaki dan lutut sangat rentan terhadap cedera. Faktor Risiko Cedera Seseorang lebih berisiko mengalami cedera olahraga jika dirinya Belum aktif berolahraga secara teratur. Tidak melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga. Sering bermain olahraga yang memerlukan banyak kontak fisik, seperti sepak bola atau rugby. Gejala Cedera Secara umum, jika kamu mengalami cedera, kamu mungkin akan langsung merasakan beberapa gejalanya. Mulai dari rasa sakit, nyeri, bengkak, memar, dan gerakan terbatas atau kaku di area yang terkena. Namun, terkadang, gejala ini baru terlihat beberapa jam setelah berolahraga. Selain itu, gejala akan kondisi ini tergantung dari jenis dan lokasi cederanya. Sebagai contoh, apabila kamu mengalami gegar otak setelah terbentur sesuatu, gejala dapat berupa rasa pusing, mual, dan rasa disorientasi kebingungan. Sementara itu, apabila kamu mengalami cedera engkel ankle, gejalanya dapat berupa rasa empuk saat menyentuh pergelangan kaki, pembengkakan, dan memar. Segeralah berhenti berolahraga jika merasakan sakit, terlepas dari apakah kondisi tersebut terjadi secara tiba-tiba, atau kamu sudah merasakan sakitnya untuk sementara waktu. Terus berolahraga saat cedera dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut dan memperlambat pemulihan. Diagnosis Cedera Banyak cedera olahraga menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan langsung. Lainnya, seperti cedera akibat penggunaan berlebihan, mungkin baru terlihat setelah kerusakan jangka panjang. Kondisi ini sering didiagnosis selama pemeriksaan fisik atau pemeriksaan rutin. Jika kamu merasa mengalami cedera olahraga, dokter kemungkinan besar akan menggunakan langkah-langkah berikut untuk mendapatkan diagnosis 1. Pemeriksaan fisik Dokter mungkin mencoba menggerakkan sendi atau bagian tubuh yang bermasalah. Ini membantu mereka melihat bagaimana area tersebut bergerak, atau bagaimana area tersebut tidak bergerak jika memang demikian. 2. Menanyakan riwayat kesehatan. Hal ini melibatkan mengajukan pertanyaan tentang bagaimana seseorang terluka, apa yang dilakukan, dan banyak lagi. Selain itu, dokter juga mungkin akan menanyakan riwayat kesehatan yang lebih menyeluruh. 3. Tes pencitraan Sinar-X, MRI, CT scan, dan ultrasonografi semuanya dapat membantu dokter melihat ke dalam tubuh. Hal ini dapat membantu mereka mengkonfirmasi diagnosis cedera olahraga. Pengobatan Cedera Metode RICE istirahat, es, kompresi, dan ketinggian adalah pengobatan umum untuk cedera. Metode perawatan ini bermanfaat untuk cedera olahraga ringan. Untuk hasil terbaik, ikuti metode RICE dalam 24 hingga 36 jam pertama setelah cedera. Hal ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mencegah rasa sakit dan memar tambahan di hari-hari awal setelah cedera olahraga. Selain itu, obat bebas dan resep tersedia untuk mengobati cedera olahraga. Kebanyakan dari obat tersebut dapat meredakan rasa sakit dan bengkak. Namun, apabila cedera yang dialami lebih parah, seperti gegar otak, atau patah tulang, penanganan kondisi ini akan tergantung pada kondisi yang mendasarinya. Sebagai contoh, patah tulang dapat ditangani dengan penggunaan gips. Sedangkan pada gegar otak, jika tidak terlalu parah, dokter dapat merekomendasikan istirahat secara fisik dan mental untuk pulih dari gegar otak. Komplikasi Cedera Komplikasi dari cedera juga akan bervariasi, tergantung dari kondisi yang mendasarinya. Sebagai contoh, orang yang mengalami cedera ACL memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoarthritis di lutut. Arthritis dapat terjadi bahkan jika orang tersebut sedang menjalani operasi untuk rekonstruksi ligamen. Sementara itu, melakukan aktivitas terlalu cepat setelah mengalami cedera engkel atau pergelangan kaki terkilir dapat menyebabkan komplikasi berikut Nyeri pergelangan kaki kronis. Ketidakstabilan sendi pergelangan kaki kronis. Arthritis pada sendi pergelangan kaki. Pencegahan Cedera Cara terbaik untuk mencegahnya, khususnya saat olahraga, adalah melakukan pemanasan dengan benar dan melakukan peregangan. Sebab, otot dingin cenderung mudah meregang dan robek. Dengan pemanasan, otot akan menjadi hangat, sehingga lebih fleksibel. Selain itu, otot setelah pemanasan dapat menyerap gerakan cepat, tikungan, dan sentakan membuat lebih kecil kemungkinan terjadi. Lakukan juga langkah-langkah ini untuk menghindari cedera Melakukan olahraga dengan teknik yang tepat, seperti berenang, bermain bola, atau basket. Gunakan peralatan olahraga yang sesuai dengan jenisnya. Sebagai contoh, pastikan untuk menggunakan sepatu bola dengan sol khusus. Hindari olahraga terlalu keras dan berlebihan, karena dapat memperlambat pemulihan otot. Lakukan olahraga yang aman sesuai usia, seperti berjalan santai untuk mereka yang sudah lansia. Hindari mengenakan sandal tipis ketika jalanan sedang basah, untuk menghindari terpeleset yang dapat menyebabkan jatuh. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol sebelum berkendara. Kapan Harus ke Dokter? Jika kamu merasakan gejala cedera yang tak kunjung membaik dalam beberapa hari. Misalnya seperti rasa sakit, nyeri, bengkak, memar, dan kaku di area yang terkena, segeralah periksakan kondisimu ke dokter. Sebab, bisa jadi gejala yang dirasakan merupakan indikasi yang semakin parah dan memerlukan penanganan sedini mungkin. Salah satunya seperti tulang yang retak. Melalui aplikasi Halodoc, kamu bisa membuat janji medis untuk memeriksakan kondisi kesehatanmu. tentunya tanpa perlu mengantre atau menunggu lama. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga! Referensi NHS. Diakses pada 2022. Sports injuries. Healthline. Diakses pada 2022. Everything You Need to Know About Sports Injuries and Rehab. Mayo Clinic. Diakses pada 2022. ACL injury. Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Muscle strains. Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Concussion. WebMD. Diakses pada 2022. Ankle Injuries Causes, Treatments, and Prevention. Health Direct. Diakses pada 2022. Knee injuries. Health Direct. Diakses pada 2022. Back injuries. Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Hamstring injury.

Seldarah merah baru terlihat jika air seni diperiksa dibawah mikroskop. Penyebab jantung yang tidak normal. Ritme jantung yang tidak normal disebut juga dengan istilah aritmia (a=tidak, ritmia=ritme). Yang termasuk kondisi ini misalnya adalah denyut jantung yang lebih cepat, denyut jantung yang tidak beraturan (irreguler), ada penambahan Saat sedang asyik berolahraga, tak disangka cedera menghampiri. Apa saja, sih, yang biasanya menyebabkan cedera olahraga?Tak peduli seberapa baik Anda mempersiapkannya, olahraga —apa pun jenisnya—tetaplah memiliki risiko cedera. Kapan datangnya cedera saat olahraga pun terkadang sulit diprediksi. Sering kali, meskipun Anda sudah melalukan pemanasan dan melakukan teknik yang tepat, cedera tetap dapat terjadi. Dua jenis cedera olahraga Secara umum, ada dua jenis cedera olahraga, yakni akut dan kronis. Cedera yang terjadi secara tiba-tiba, seperti pergelangan kaki yang terkilir akibat pendaratan yang canggung dikenal sebagai cedera cedera kronis disebabkan oleh penggunaan berulang pada kelompok otot atau sendi. Teknik yang buruk dan kelainan struktural juga dapat berkontribusi pada perkembangan cedera Anda mengalami cedera olahraga, pemeriksaan medis merupakan hal yang sangat penting. Mungkin saja, cedera yang Anda alami lebih parah daripada yang Anda kira. Cedera luar, seperti pembengkakan, pada umumnya dapat diatasi dengan pemberian kompres es. Akan tetapi, cedera di dalam, seperti keseleo pada pergelangan kaki, bisa saja sebenarnya merupakan patah tulang. Dalam kasus ini, pemeriksaan medis diperlukan untuk menegakkan diagnosis. Penyebab cedera tersering Di antara beragam cedera olahraga, beberapa hal menjadi penyebab tersering. Apa saja? Terlalu sering digunakan Ketika menemukan satu jenis olahraga yang disukai, sering kali Anda tergoda untuk fokus pada olahraga itu, dan mengabaikan latihan yang lain. Dengan melakukan aktivitas yang sama berulang-ulang, Anda menggunakan otot dan sendi yang sama. Hal ini berisiko menimbulkan cedera dan membuat olahraga kurang efektif. Akan lebih baik bila Anda memberikan kesempatan istirahat bagi otot dan sendi yang sering digunakan untuk menghindari cedera. Gerakan berhenti dan memutar Olahraga yang menggabungkan gerakan berhenti dan memutar yang cepat –seperti olahraga basket, senam, dan sepak bola, kerap menyebabkan cedera lutut dan pergelangan kaki. Keseleo pergelangan kaki terjadi ketika seorang atlet melipat kakinya dan meregangkan ligamen di sekitarnya. Otot-otot yang menstabilkan serta bantalan tulang rawan di sekitar lutut, bahu, dan persendian rentan robek akibat putaran yang tidak terkontrol atau berhenti tiba-tiba. Baru mulai olahraga atau meningkatkan porsi latihan dengan cepat Baru memulai olahraga atau meningkatkan level olahraga terlalu cepat juga dapat menyebabkan peradangan pada pembungkus otot atau nyeri punggung bawah. Saat Anda baru memulai olahraga, otot yang sebelumnya tidur’ mendadak akan bekerja. Hal ini dapat menyebabkan kram otot yang sama juga terjadi jika Anda signifikan meningkatkan porsi latihan secara tiba-tiba. Untuk itu, sangat penting meminta bantuan personal trainer untuk memandu Anda saat ingin menaikkan porsi latihan. Kelelahan Otot yang lelah adalah penyebab umum tarikan otot. Karena itu, saat merasa lelah apalagi jika Anda berlatih secara terus-menerus, beristirahatlah sejenak. Hal ini sangat penting untuk mencegah tarikan otot yang menyakitkan. Pemanasan yang tidak memadai Kram dan tarikan otot sering kali terjadi akibat Anda berolahraga tanpa membiarkan otot-otot terlebih dahulu lentur atau panas’. Pemanasan dapat mengalirkan darah dan oksigen ke berbagai otot, memungkinkan mereka bekerja lebih efisien. Benturan Benturan keras merupakan penyebab lain di balik cedera, seperti iritasi pembungkus otot atau peradangan tendon. Benturan saat olahraga ini juga dapat menyebabkan berbagai reaksi, seperti memar, dislokasi, perdarahan, hingga patah tulang. Teknik atau postur yang salah Nyeri leher, kram, dan tarikan otot dapat terjadi karena Anda melakukan teknik yang salah. Misalnya Anda menggerakkan kepala dengan tiba-tiba untuk melihat bola atau lawan. Posisi atau teknik yang sembarangan dalam olahraga juga dapat menyebabkan cedera parah. Dalam tahap yang serius, teknik dan postur yang salah saat berolahraga juga bisa menyebabkan tujuh penyebab cedera olahraga di atas karena bisa menimbulkan rasa sakit yang tak tertahankan. Apabila mengalami cedera ringan saat berolahraga, Anda bisa melakukan pertolongan pertama di rumah yang disebut Tindakan yang dimaksud adalah rest alias segera beristirahat. Ice yang berarti mengompres dengan es. Compression, yakni melapisi daerah yang cedera dengan perban. Terakhir elevation, yaitu mengangkat bagian yang cedera setingkat lebih tinggi dari jantung. [HNS/ RH]cedera olahragaOlahraga

Segeramelakukan pemeriksaan dokter ketika mengalami cedera saat olahraga.

- Cedera olahraga bisa dialami siapa saja. Meski begitu, pakar mengatakan cedera bisa dicegah jika kita sudah mengetahui penyebabnya. dr. Evan, FICS, dokter spesialis ortopedi dan traumatologi konsultan sport dan injury dari Primaya Hospital Bekasi Timur mengatakan potensi cedera meningkat pada orang-orang yang melakukannya secara sembrono dan kurang persiapan. "Kita perlu mewaspadai ciri-ciri awal cedera yang berpotensi diabaikan oleh seseorang seperti timbul nyeri, rasa tidak nyaman, atau mengalami bengkak yang hilang timbul. Ciri-ciri awal tersebut jika diabaikan dapat berdampak buruk pada proses penyembuhan," tutur dr. Evan dalam keterangan yang diterima Ia menjelaskan setidaknya ada tujuh penyebab cedera olahraga yang paling umum, yakni Baca Juga Panjat Tebing Termasuk Olahraga Ekstrem, Ini Risiko Cedera yang Mengintai Para Atlet Tidak pemanasan atau kurang melakukan pemanasanMenggunakan alat olahraga yang tidak sesuaiGerakan berulang yang terlalu banyak, terlalu cepat, dan dalam waktu lama overuseOtot yang lemahLingkungan yang tidak tepat atau cara olahraga yang salahPengobatan yang tidak tuntas usai cederaPelaksanaan fisioterapi usai cedera yang tidak menambahkan bahwa pada cedera olahraga berat, ciri-cirinya tidak sebatas rasa nyeri saja. Beberapa jenis cedera bisa menyebabkan luka, bengkak, atau yang lebih parah menyebabkan kelainan bentuk pada anggota tubuh seperti patah tulang yang menyebabkan tidak bisa berjalan. Pada beberapa jenis olahraga, cedera juga bisa menyebabkan tulang retak hingga putusnya otot. Jika ciri-ciri cedera olahraga tersebut terjadi pada Anda atau orang sekitar, segera lakukan pertolongan pertama. Pertolongan pertama bisa dilakukan dengan mengikuti prinsip RICE yakni rest, ice, compression, dan elevation. Baca Juga Jelang Laga Penting, 4 Pemain Andalah Shin Tae Yong Malah Berkutat dengan Cedera Rest istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cederaIce berikan es untuk mengurangi bengkakCompression lakukan kompres dingin pada jaringan yang mengalami cederaElevation meninggikan bagian yang cedera melebihi ketinggian jantungItulah penyebab umum terjadinya cedera olahraga serta pertolongan pertama yang bisa diberikan. ^{Dilansirdari Encyclopedia Britannica, dibawah ini yang tidak termasuk ciri-ciri masjid kuno adalah atap tumpang/atap bersusun yang semakin keatas semakin besar. Kemudian, saya sangat menyarankan anda untuk membaca pertanyaan selanjutnya yaitu Melalui saluran perdagangan, raja dan bangsawan menerima agama Islam.} Yang Tidak Termasuk Penyebab Timbulnya Cedera Olahraga Dibawah Ini Adalah Your Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah images 4K are ready. Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah are a topic that is being searched for and liked by netizens now. You can Find and Download the Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah files here. Download all free photos in sini. Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah was advised completly and image item. If you’re searching for yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah images information linked to the yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah topic, you have come to the right blog. Our website frequently provides you with suggestions for seeing the highest quality video and picture content, please kindly hunt and find more informative video articles and graphics that fit your interests. Yang Tidak Termasuk Penyebab Timbulnya Cedera Olahraga Dibawah Ini Adalah. Gegar otak biasanya tidak mengancam jiwa tetapi bisa menyebabkan gejala serius yang memerlukan perawatan medis. Berikut yang tidak termasuk penyebab timbulnya cidera olahraga adalah. Kram otot dapat terjadi pada seluruh bagian tubuh. Olahraga yang dilarang pada penderita skoliosis adalah olahraga yang menggunakan hanya satu sisi tubuh seperti. Yang Tidak Termasuk Penyebab Timbulnya Cedera Olahraga Dibawah Ini Adalah Ilmusosial Id from Images information Dimensions 785 x 920 File type jpg Shin splint Shin splint ditandai dengan gejala rasa nyeri pada betis dan tulang kering atas. Cedera terakhir yang kerap diderita dalam olahraga adalah. Ketika kamu baru memulai olahraga otot yang sebelumnya dalam kondisi tenang atau tidur mendadak akan bekerja. Faktor ini antara lain. Hal ini dapat menyebabkan kram otot setelahnya. Olahraga dimana kebutuhan oksigen tidak dapat dipenuhi seluruhnya oleh tubuh. Olahraga yang dilarang pada penderita skoliosis adalah olahraga yang menggunakan hanya satu sisi tubuh seperti. Angkat besi lari. Pergelangan kaki yang terkilir atau cedera adalah salah satu kejadian yang paling banyak ditemui dalam olahraga. Biasanya hal ini disebabkan oleh peregangan berlebihan atau robekan pada urat pita jaringan yang. Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah. Cedera terakhir yang kerap diderita dalam olahraga adalah. Aerobik yaitu olahraga yang menggunakan oksigen dalam sistem. Dalam hal ini adalah asma dan migrain Wiknjosastro 2005. Terjawab terverifikasi oleh ahli. Namun dalam aktivitas olahraga kram ini paling sering terjadi pada bagian kaki. Olahraga yang dilarang pada penderita skoliosis adalah olahraga yang menggunakan hanya satu sisi tubuh seperti. Anda mungkin pernah atau bahkan sering mengalami cedera yang satu ini. This site is an open community for users to share their favorite wallpapers on the internet, all images or pictures in this site are for personal wallpaper use only, it is stricly prohibited to use this wallpaper for commercial purposes, if you are the author and find this image is shared without your permission, please kindly raise a DMCA report Contact Us. If you find this site serviceableness, please support us by sharing this posts to your favorite social media accounts like Facebook, Instagram and so on or you can also bookmark this blog page with the title yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah by using Ctrl + D for devices a laptop with a Windows operating system or Command + D for laptops with an Apple operating system. If you use a smartphone, you can also use the drawer menu of the browser you are using. Whether it's a Windows, Mac, iOS or Android operating system, you will still be able to bookmark this website.

Caraini mungkin membutuhkan waktu yang relatif lebih lama, namun bisa mencegah terjadinya kram lebih lanjut. 5. Konsumsi makanan kaya magnesium . Bila Anda sering mengalami kram kaki yang tidak terkait dengan kondisi kesehatan lainnya, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya akan magnesium.

Hello Sobat Kali ini kita akan membahas tentang basa kuat. Sebelum memahami apa saja yang termasuk basa kuat, kita perlu mengenal terlebih dahulu apa itu basa kuat. Basa kuat adalah senyawa kimia yang dapat menghasilkan ion OH- dalam larutan. Contohnya adalah NaOH, KOH, dan CaOH2. Karakteristik Basa Kuat Basa kuat memiliki beberapa karakteristik yang membedakannya dengan basa lemah. Salah satunya adalah basa kuat dapat sepenuhnya terionisasi dalam larutan sehingga menghasilkan konsentrasi ion OH- yang tinggi. Selain itu, basa kuat juga memiliki pH yang tinggi dan bersifat korosif terhadap logam. Contoh Senyawa Basa Kuat Beberapa contoh senyawa basa kuat yang sering digunakan adalah NaOH, KOH, dan CaOH2. Selain itu, ada juga senyawa basa kuat lain seperti LiOH, CsOH, dan BaOH2. Senyawa-senyawa ini sering digunakan dalam berbagai aplikasi seperti industri, pertanian, dan obat-obatan. Basa Kuat dalam Kehidupan Sehari-hari Basa kuat juga memiliki peran penting dalam kehidupan sehari-hari kita. Misalnya, NaOH digunakan dalam pembuatan sabun, pemutih kertas, dan pengolahan minyak. KOH digunakan dalam produksi pupuk, baterai, dan kaca. Sedangkan CaOH2 digunakan dalam pemurnian air dan produksi semen. Kelebihan dan Kekurangan Basa Kuat Kita juga perlu mengetahui kelebihan dan kekurangan dari basa kuat. Kelebihannya adalah basa kuat dapat menghasilkan konsentrasi ion OH- yang tinggi sehingga lebih efektif dalam mengubah pH larutan. Namun, kekurangannya adalah basa kuat bersifat korosif dan dapat merusak logam. Basa Kuat dalam Kimia Dalam kimia, basa kuat sering digunakan dalam reaksi netralisasi. Contohnya adalah reaksi antara NaOH dan HCl yang menghasilkan NaCl dan H2O. Reaksi ini menghasilkan garam dan air karena ion OH- dari NaOH bereaksi dengan ion H+ dari HCl. Perbedaan Basa Kuat dan Basa Lemah Salah satu perbedaan antara basa kuat dan basa lemah adalah dalam tingkat ionisasi. Bila basa kuat dapat sepenuhnya terionisasi dalam larutan, basa lemah hanya terionisasi sebagian. Selain itu, basa kuat memiliki pH yang lebih tinggi dan bersifat lebih korosif terhadap logam. Reaksi Basa Kuat dan Asam Reaksi basa kuat dan asam menghasilkan garam dan air. Contohnya adalah reaksi antara NaOH dan HCl yang menghasilkan NaCl dan H2O. Reaksi ini terjadi karena ion OH- dari NaOH bereaksi dengan ion H+ dari HCl. Basa Kuat dan pH Basa kuat memiliki pH yang tinggi karena dapat menghasilkan ion OH- dalam larutan. Semakin tinggi konsentrasi ion OH-, semakin tinggi pula pH larutan. Sebaliknya, semakin rendah konsentrasi ion OH-, semakin rendah pula pH larutan. Aplikasi Basa Kuat dalam Industri Basa kuat memiliki banyak aplikasi dalam industri. Misalnya, NaOH digunakan dalam pembuatan sabun, pemutih kertas, dan pengolahan minyak. KOH digunakan dalam produksi pupuk, baterai, dan kaca. Sedangkan CaOH2 digunakan dalam pemurnian air dan produksi semen. Keamanan dalam Penggunaan Basa Kuat Penggunaan basa kuat memerlukan kehati-hatian karena bersifat korosif dan dapat merusak logam. Sebaiknya menggunakan alat pelindung diri seperti sarung tangan dan kacamata saat menggunakan basa kuat. Selain itu, hindari kontak langsung dengan kulit dan mata. Persamaan Kimia Basa Kuat Setiap basa kuat memiliki persamaan kimia yang berbeda-beda. Contohnya adalah NaOH + HCl → NaCl + H2O untuk reaksi antara NaOH dan HCl. Sedangkan persamaan kimia untuk KOH dan HCl adalah KOH + HCl → KCl + H2O. Basa Kuat dalam Pertanian Basa kuat juga digunakan dalam pertanian untuk mengatur pH tanah. Misalnya, CaOH2 digunakan untuk mengurangi keasaman tanah sehingga tanaman dapat tumbuh dengan baik. Selain itu, basa kuat juga digunakan dalam produksi pupuk dan pestisida. Reaksi Basa Kuat dan Logam Basa kuat bersifat korosif terhadap logam karena dapat menghasilkan gas hidrogen. Contohnya adalah reaksi antara NaOH dan Al yang menghasilkan gas hidrogen dan NaAlO2. Reaksi ini terjadi karena ion OH- dari NaOH bereaksi dengan logam Al. Basa Kuat dalam Obat-obatan Basa kuat juga memiliki peran dalam produksi obat-obatan. Misalnya, NaOH digunakan dalam produksi aspirin dan kodein. Sedangkan KOH digunakan dalam produksi antibiotik dan antijamur. Basa Kuat dan Konduktivitas Listrik Basa kuat memiliki konduktivitas listrik yang tinggi karena dapat menghasilkan ion OH- dalam larutan. Semakin banyak ion OH-, semakin tinggi pula konduktivitas listrik larutan. Reaksi Basa Kuat dengan Senyawa Organik Basa kuat juga dapat bereaksi dengan senyawa organik seperti alkohol dan asam karboksilat. Contohnya adalah reaksi antara NaOH dan asam asetat glasial yang menghasilkan natrium asetat, air, dan gas karbon dioksida. Basa Kuat dan Korosi Basa kuat bersifat korosif terhadap logam karena dapat merusak lapisan pelindung pada permukaan logam. Sebaiknya hindari penggunaan basa kuat pada logam yang mudah korosi seperti besi dan alumunium. Reaksi Basa Kuat dan Amoniak Reaksi antara basa kuat dan amoniak menghasilkan garam dan air. Contohnya adalah reaksi antara KOH dan NH3 yang menghasilkan KCl dan H2O. Reaksi ini terjadi karena ion OH- dari KOH bereaksi dengan ion NH4+ dari amoniak. Basa Kuat dan Hidrolisis Basa kuat mengalami hidrolisis dalam larutan air. Contohnya adalah CaOH2 + H2O → CaOH+ + OH-. Reaksi ini menghasilkan ion OH- yang dapat meningkatkan pH larutan. Reaksi Basa Kuat dan Logam Non-logam Basa kuat dapat bereaksi dengan logam non-logam seperti fosfor dan belerang. Contohnya adalah reaksi antara NaOH dan P yang menghasilkan Na3PO4 dan H2O. Reaksi ini terjadi karena ion OH- dari NaOH bereaksi dengan ion H+ dari fosfor. Pengukuran pH Basa Kuat pH basa kuat dapat diukur menggunakan indikator universal atau pH meter. Indikator universal menghasilkan perubahan warna yang tergantung pada pH larutan. Sedangkan pH meter mengukur konsentrasi ion H+ atau OH- dalam larutan. Keberadaan Basa Kuat dalam Alam Basa kuat juga memiliki keberadaan dalam alam seperti dalam air laut dan batuan kapur. Air laut mengandung NaOH dan KOH yang berasal dari erosi batuan. Sedangkan batuan kapur mengandung CaOH2 yang berasal dari reaksi antara CO2 dan air.

Artikelini diharapkan dapat memberi pemahaman kepada atlet sepakbola tentang faktor penyebab terjadinya cedera dalam permainan sepakbola. Sehingga atlet dapat lebih mempersiapkan diri sebelum bermain, dengan pemahaman dan persiapan yang matang maka dengan pemahaman dan persiapan yang matang maka cookies to personalize

Tips mencegah cedera saat berolahraga 1. Pilih jenis olahraga yang tepat Salah satu cara terbaik untuk menghindari cedera adalah mengetahui kondisi tubuh Anda. Usia pun bahkan ikut menjadi pertimbangan untuk menentukan olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda. Pasalnya, pilihan ragam jenis olahraga untuk anak-anak muda yang bertubuh atletis tentu berbeda dengan pilihan olahraga untuk lansia. Secara umum, berapapun usia Anda apabila baru akan mulai berolahraga, cobalah dari yang ringan, seperti jalan santai, berenang, bersepeda, jogging, atau senam aerobik. Namun jika Anda memiliki pergelangan tangan yang lemah, tentu angkat beban kurang tepat untuk dijadikan pilihan. Kenneth Plancher, profesor di Albert Einstein College of Medicine di New York menyarankan Anda untuk lebih dulu mengenali area terlemah pada tubuh Anda, dan menghindari aktivitas yang dapat memberikan tekanan pada daerah tersebut. Sebaiknya jika Anda memiliki suatu kondisi atau penyakit tertentu, konsultasikan lebih dahulu dengan dokter sebelum mulai olahraga. Dokter dapat memberikan saran olahraga apa yang cocok untuk Anda lakukan dan arahan untuk melakukannya dengan aman. 2. Gunakan peralatan olahraga yang tepat sumber Setiap jenis olahraga memiliki peralatan yang berbeda. Pastikan sepatu olahraga Anda sesuai dengan jenis olahraga yang Anda lakukan. Contohnya begini meski sama-sama main bola, sepatu bola dan sepatu futsal memiliki fungsi dan karakteristik yang berbeda. Beda jenis larinya pun, jenis sepatu lari yang dipakai berbeda. Jika Anda berniat angkat besi untuk pertama kalinya, ukur dulu berapa berapa berat beban yang ideal agar tidak menyebabkan cedera. Sesuaikan juga ukuran helm, kacamata pelindung, pelindung siku, dan bantalan lutut mengikuti bentuk tubuh Anda. Pastikan peralatan pendukung olahraga Anda masih dalam kondisi baik, dan anda memahami benar cara penggunaannya yang tepat. 3. Lakukan pemanasan dan pendinginan Pemanasan sebelum berolahraga membuat darah Anda mengalir lancar dan melemaskan otot-otot tubuh Anda. Bila Anda akan berlari, contoh pemanasan sederhananya adalah memutarkan pergelangan kaki. Kemudian, lakukan jalan cepat selama lima sampai 10 menit. Setelah selesai, jangan lupa melakukan pendinginan untuk menormalkan kembali otot dan tubuh Anda. 4. Jangan berlebihan Saat melakukan olahraga, tubuh Anda perlu beristirahat. Begitu juga dengan pengaturan waktu Anda berolahraga; seberapa intens dan berapa lama durasinya. Tubuh Anda sudah bekerja setiap hari, ada baiknya bila rutinitas olahraga Anda divariasikan. Misalnya, minggu pertama lari untuk tiga kali dalam seminggu. Jangan lupa diselang-seling harinya supaya tubuh Anda punya kesempatan untuk memulihkan diri dan mencegah kelelahan. Misalnya lari setiap Senin, Kamis, dan Minggu. Seiring waktu jika Anda mulai terbiasa, Anda boleh menambah durasi misalnya dari 15 menit jadi 30 menit dan frekuensinya misal dari 3 kali seminggu jadi empat kali. Variasikan juga jenis olahraganya agar Anda berkesempatan untuk melatih kelompok otot yang berbeda, supaya kebugaran tubuh lebih maksimal dirasakan. Misalnya minggu ini fokus untuk berlari. Minggu depan yoga, kemudian renang. Setiap kali habis olahraga, pastikan Anda juga beristirahat sejenak. 5. Cukupi kebutuhan minum Di manapun olahraga Anda, di gym ber-AC atau lapangan bermandikan panas terik matahari, selalu siap sedia botol minum. Ini berguna untuk mencegah dehidrasi yang bisa menurunkan fokus Anda, dan menyebabkan cedera. Bila intensitas olahraga Anda tinggi selama lebih dari satu jam, sediakan juga minuman isotonik agar Anda tidak kelelahan dan tetap bugar. Minuman isotonik dapat menggantikan eletrolit tubuh yang hilang. 6. Mendapat bimbingan dari ahlinya Khususnya bila Anda seorang pemula, sebaiknya minta panduan dari orang yang lebih ahli atau dapatkan pelatih pribadi yang profesional. Ini bahkan tetap penting apabila Anda sudah mengetahui dan mempelajari teknik-teknik dasarnya. Pengawasan dari ahlinya dapat mencegah cedera saat berolahraga, karena mereka bisa membenarkan postur tubuh yang berantakan dan memandu cara pakai alat-alat olahraga supaya lebih efektif. 7. Hubungi dokter Bila Anda mengalami pusing, sakit dada, nafas yang tidak normal, atau bahkan pingsan, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan segera.

Hipertensiprimer kemungkinan memiliki banyak penyebab; beberapa perubahan pada jantung dan pembuluh darah kemungkinan bersama-sama menyebabkan meningkatnya tekanan darah. Jika penyebabnya diketahui, maka disebut hipertensi sekunder. Pada sekitar 5-10% penderita, penyebabnya adalah penyakit ginjal.

^{Olahraga menjadi keharusan untuk dilakukan setiap orang supaya tubuh bisa tetap sehat dan bugar dan meminimalisir penyakit dalam tubuh. Ada begitu banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, namun hal terpenting yang harus dilakukan sebelum berolahraga adalah pemanasan. Olahraga yang dilakukan tanpa pemanasan akan mengakibatkan cedera ringan atau bahkan parah. Selain karena kurang pemanasan, ada beberapa penyebab timbulnya cedera pada olahraga yang bisa terjadi dan pada kesempatan kali ini akan kami ulas secara lengkap untuk anda. Melakukan Gerakan BerlebihanGerakan olahraga yang dilakukan terlalu berlebihan atau berulang kali menjadi penyebab nomor satu cedera dalam olahraga. Pelari, perenang dan juga pemain tenis adalah beberapa olahraga yang sangat rentan terhadap cedera karena gerakan yang dilakukan selalu diulang dan berlebihan. Memakai Pakaian Atau Perhiasan Tidak TepatSaat beraktivitas olahraga seperti latihan kekuatan dan aerobik, pastikan untuk tidak mengenakan perhiasan yang bisa menghambat gerakan seperti cincin yang bisa menyebabkan bengkak pada jari dan sebagainya. Selain itu, gunakan juga pakaian yang longgar sehingga jangkauan gerakan olahraga yang dilakukan bisa maksimal. Alas Kaki Tidak TepatOlahraga yang memiliki dampak tinggi terhadap cedera seperti lari atau jogging harus menggunakan sepatu yang tepat untuk mencegah cedera pada aki. Ukuran dari sepatu juga harus benar dan pastikan pada bagian bawah sepatu terdapat lengkungan untuk menghindari beberapa cedera kaki seperti pergelangan kaki terjepit, cedera belakang lutut, shint splirits dan sebagainya. Peningkatan Olahraga dan gerakan BaruMemulai aktivitas olahraga yang baru atau meningkatkan durasi atau beban pada olahraga juga menjadi penyebab dari cedera seperti plantar fasciltis atau nyeri pada bagian punggung bawah serta leher terasa kaku dan pegal. Apabila anda memulai gerakan atau olahraga yang baru, maka otot yang sebelumnya tidak terpakai atau meningkatkan kekuatan otot lain, maka akan menimbulkan cedera atau kram. Keseimbangan NutrisiMelakukan olahraga tanpa diimbangi dengan nutrisi yang baik seperti kalsium, protein dan sebagainya akan meningkatkan risiko cedera saat olahraga. Saat cedera terjadi, kekurangan nutrisi juga membuat cedera tersebut semakin lama disembuhkan sehingga nutrisi buruk juga menjadi penyebab dari terjadinya cedera saat olahraga. UmurSeseorang yang sudah berusia 30 sampai 40 tahun akan memiliki kekuatan otot yang menurun dibandingkan dengan usia 20 tahunan. Selain itu, tingkat elastisitas tendon juga akan menurun disaat memasuki usia 40 tahun. Kekuatan otot akan mencapai batas yang maksimal disaat seseorang berusia 25 tahun sehingga semakin bertambahnya umur seseorang, maka akan menyebabkan risiko cedera semakin tinggi. Terburu BuruSaat berolahraga khususnya berlatih kekuatan dengan memakai beban, cedera bisa terjadi pada saat selesai menggunakan satu alat tidak beristirahat dan langsung menggunakan alat yang lainnya. Hal ini seringkali terlihat saat seseorang berolahraga di gym. Otot membutuhkan waktu setidaknya 1 menit untuk istirahat sebelum dipakai kembali atau jika tidak akan mengalami kelelahan otot. Serat otot membutuhkan gerakan yang lambat supaya bisa berkembang sehingga bila dilakukan dengan terburu buru, otot tidak akan terbentuk dan malah menyebabkan cedera. Banyak MenyentakGerakan olahraga khususnya di gym umumnya dilakukan dengan bersemangat sehingga sering menyentak bagian tubuh saat melakukan gerakan tersebut. Gerakan menyentak ini akan memberikan efek buruk untuk perkembangan otot dan meningkatkan potensi cedera. Melakukan gerakan dengan normal dan merasakan setiap otot yang digunakan merupakan cara terbaik untuk membentuk otot dengan cepat sekaligus menghindari cedera. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan cara fitnes yang baik dan benar sekaligus menghindari menyentak tubuh. Alat dan Fasilitas Tidak MemadaiAlat dan fasilitas olahraga yang tidak memadai juga menjadi penyebab terjadinya cedera saat olahraga. Permukaan lantai yang licin atau tidak rata sering membuat pelaku olahraga terjatuh karena licin dan juga peralatan yang tidak sesuai dengan olahraga yang sedang dilakukan juga meningkatkan risiko cedera. Melakukan Olahraga KompetitifOlahraga kompetitif memiliki risiko cedera yang lebih tinggi bisa berupa cedera ringan atau berat khususnya olahraga yang mengharuskan pelakunya untuk beradu fisik atau dikenal dengan istilah full body contact. Salah TeknikSaat melakukan gerakan olahraga seperti mengangkat beban, maka seringkali pelakunya mengeluhkan tentang sakit punggung atau nyeri lutut dan urat terjepit untuk pelaku gerakan squat. Teknik salah yang dilakukan juga akan meningkatkan risiko cedera sehingga sangat penting untuk menggunakan teknik yang benar agar risiko cedera bisa diturunkan. Olahraga Intens dan SeringBanyak orang yang berpikir jika semakin keras berlatih maka hasilnya juga akan semakin baik. Akan tetapi, anggapan ini tidak selamanya benar sebab berolahraga dengan keras akan menurunkan waktu tubuh beristirahat dan kelelahan yang berlebihan tersebut akan meningkatkan risiko cedera saat berolahraga. Fokus Pada Bagian TertentuBanyak orang yang melakukan olahraga hanya memperhatikan atau fokus pada beberapa bagian tubuh tertentu seperti membangun otot perut atau six pack atau membangun otot lengan triceps dan biceps serta beberapa bagian tubuh lainnya. Gerakan olahraga yang hanya dilakukan untuk beberapa bagian tubuh saja juga menjadi penyebab dari cedera karena dilakukan terlalu berlebihan. Kelainan StrukturalKelainan struktural juga meningkatkan risiko cedera karena terjadinya tekanan yang tidak seharusnya pada tubuh. Sebagai contoh, apabila panjang dari tungkai tidak sama, maka area lutut dan pinggul yang lebih panjang akan mendapatkan tekanan lebih besar. Faktor biokimia yang menjadi penyebab dari cedera tungkai, kaki dan pinggul adalah pronasi atau pemutaran kaki ke dalam sesudah tubuh menyentuh lantai atau tanah. Namun jika pronasi terjadi terlalu berlebihan, maka akan menimbulkan cedera seperti nyeri pada area kaki, nyeri sendi lutut dan juga tungkai. Lemah Otot, Tendon dan LigamenApabila tekanan lebih besar dibandingkan kekuatan alami tubuh, maka otot, tendon dan juga ligamen akan robek sebab sendi lebih peka terhadap cedera apabila otot dan cedera ligamen yang menyokong tersebut lemah. Tulang yang rapuh karena osteoporosis juga lebih rentan terhadap cedera berupa patah tulang atau fraktur. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menguatkan otot, tendon dan ligamen bisa dilakukan dengan cara berlatih melawan ketahanan secara bertahap dengan beban yang semakin ulasan yang bisa kami berikan mengenai beberapa penyebab timbulnya cedera pada olahraga. Agar cedera ini tidak terjadi, perhatikan beberapa hal penting diatas dan jangan pernah lupa untuk pemanasan sebelum memulai olahraga yang menjadi faktor paling penting untuk menghindari cedera di saat berolahraga.} 2 apa penyebab cedera yang terjadi. Faktor risiko dan penyebab cedera olahraga; Penyebab lainnya adalah berolahraga dengan sepatu yang tidak nyaman dan berlari sambil menanjak atau menurun jalanan aspal yang keras. Cedera olahraga adalah cedera yang terjadi pada sistem otot dan rangka. (1) faktor dari luar, yaitu: Faktor risiko dan penyebab - Siapa saja bisa mengalami cedera di bagian tubuh mana pun. Cedera akan menyebabkan orang yang merasakannya kesakitan. Sebab, bagian tubuh yang cedera mengalami nyeri hingga bengkak. WHO, seperti dikutip dari modul PJOK Kelas IX 2020, mendefinisikan cedera sebagai kerusakan fisik yang terjadi saat tubuh seseorang tiba-tiba mengalami penurunan energi melebihi ambang batas toleransi fisiologi, atau terdapat kurangnya satu atau lebih elemen penting seperti oksigen. Selain itu, cedera juga bisa dikatakan sebagai kelainan pada tubuh yang memicu nyeri, panas, merah, bengkak. Cedera dapat menyebabkan tidak berfungsinya otot, tendon, ligamen, persendian, hingga tulang secara baik akibat aktivitas gerak berlebihan atau kecelakaan. Oleh sebab itu, cedera tidak boleh dipandang remeh dan perlu penanganan tepat. Reaksi tubuh saat cederaKetika seseorang mengalami cedera, maka tubuh akan menampakkan respons alaminya. Bagian yang cedera segera menunjukkan peradangan inflamasi. Peradangan merupakan respons untuk pertahanan diri dengan melepas zat kimia tertentu sebagai reaksi imun. Dilansir laman RSKO Jakarta, inflamasi pada cedera bertujuan merusak zat atau objek asing yang dianggap merugikan dalam usaha perbaikan kerusakan tubuh di tingkat sel. Kendati demikian, respons inflamasi yang terlampau lama juga bisa merusak tubuh. Sebab, zat atau organisme pemicu inflasi bisa bertahan lama di pembuluh darah yang akan memicu penumpukan plak. Penumpukan plak yang bertahan lama bisa merusak pembuluh darah dan proses pembengkakan terus menerus terjadi. Efek selanjutnya, terjadi kerusakan pada pada sistem tubuh yang berpengaruh pada fungsi dan gerak tubuh untuk beraktivitas. Jenis cedera Cedera dapat dibagi menjadi cedera ringan dan berat. Cedera ringan tidak diikuti dengan kerusakan pada jaringan tubuh. Contoh cedera ini adalah kekakuan otot dan kelelahan yang bisa sembuh dengan sendirinya dalam jangka waktu tertentu. Lain halnya dengan cedera berat. Cedera berat membuat kerusakan jaringan tubuh seperti otot atau ligamen robek, hingga patah tulang. Orang yang mendapatkan cedera berat ditandai dengan ciri Kehilangan substansi atau kontinuitas Rusak atau robeknya pembuluh darah Terjadi peradangan lokal yang ditandai dengan rasa panas, kemerahan, bengkak, nyeri, atau bagian tubuh yang cedera tidak bisa berfungsi optimal. Penanganan cederaCedera tidak boleh dibiarkan berlarut tanpa penanganan. Menurut situs APKI, penanganan cedera menerapkan teknik RICE. RICE adalah 1. Rest atau istirahat. Bagian tubuh yang mengalami cedera wajib diistirahatkan dan tidak boleh dipaksakan untuk beraktivitas. 2. Ice. Letakkan bungkusan es di bagian tubuh yang mengalami cedera. Terapkan terapi es ini selama 20 menit sebanyak 4-8 kali dalam sehari. 3. Compressing. Lakukan pembalutan pada bagian tubuh yang cedera dan ditekan. Tujuannya agar tidak terjadi atau meminimalkan pembengkakan. 4. Elevation. Letakkan bagian tubuh yang mengalami cedera lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya. Tujuan elevation yaitu menjaga peredaran aliran darah kembali lancar. Infografik SC Cedera Dalam Olahraga. juga Ketahui Beberapa Cedera yang Disebabkan karena Menahan Bersin Jenis-Jenis Cedera Otot Cara Menangani Strain dan Sprain Hindari Cedera dan Infeksi pada Tangan dengan Memakai Sarung Tangan - Pendidikan Kontributor Ilham Choirul AnwarPenulis Ilham Choirul AnwarEditor Dhita Koesno .